COVID-19 وبائی امراض کے دوران ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے 7 طریقے-

 وبائی امراض کے دوران ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے 7 طریقے COVID-19 

یہ مضمون COVID-19 وبائی بیماری کے دوران ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے بارے میں معلومات فراہم کرے گا۔ ہم کیا کر سکتے ہیں؟ اس بار رویانگ گورو بلاگ پر وضاحت دیکھیں۔

---

جسم میں استثنیٰ حاصل ہے جو دماغ اور ذہنیت کے ذریعہ بالواسطہ طور پر کنٹرول ہوتا ہے۔ مختلف ذرائع ابلاغ میں کوویڈ 19 کے بارے میں مستقل خبروں نے کچھ والدین کو اس وائرس کے پھیلاؤ سے گھبرانا ہے۔ یقینا ، والدین کو اس معلومات کی اطلاع دہندگی پر زیادہ گھبرانا نہیں چاہئے۔ یہ بچے کی تقلید کرے گا اور مستقبل میں ذہنی خرابی کا سبب بنے گا۔

تو CoVID-19 وبائی مرض کے دوران والدین ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے کیا کر سکتے ہیں؟ یہ 7 نکات ہیں جو والدین پر لاگو ہوسکتے ہیں اور پھر گھر میں بچوں کو سکھا سکتے ہیں۔

1. پودے لگانے والے افراد جو کورونا وائرس کے لئے مثبت ہیں وہ 'متاثرین' کی حیثیت سے نہیں

ایسے لوگوں کے بارے میں بہت سی خبریں ہیں جو COVID-19  کوئی دل آزاری نہیں ، اس نے اس وائرس سے مرنے والے افراد کی تعداد کی بھی وضاحت کی۔ والدین کی حیثیت سے ، جب بچے یہ خبر دیکھتے ہیں ، WHO کے مطابق ، واقعتا اس پر زور دینے کی ضرورت ہے کہ جو لوگ COVID-19 کے لئے مثبت ہیں ، وہ وائرس کا شکار نہیں ہیں۔ یہ سوچ پیدا کریں کہ اس شخص میں "COVID-19 ہے یا ہے"۔ ان تعریفوں کو الگ کرنا ضروری ہے تاکہ بچے کے ذہن میں پائے جانے والے منفی داغ کو کم کیا جاسکے۔

2. ایسی باتیں کریں جو آپ کو خوشی محسوس کریں

جسمانی دوری کچھ لوگوں کے لئے سنتراتی ہوسکتی ہے۔ گھر میں ہونے والی سرگرمیاں کبھی کبھی آپ کو بور کر دیتی ہیں۔ اس میں کوئی شک نہیں ، یہ احساس کنبہ کے ممبروں کی ذہنی صحت کو خراب کرنے کا زیادہ خطرہ ہے۔ یہ ایک اچھا خیال ہے کہ آپ اپنے بیٹوں اور بیٹیوں کو گھر پر ہی ایسی سرگرمیاں کرنے کی دعوت دیں جو غضب سے چھٹکارا پائیں۔ بچوں کے ساتھ کھانا کھلانا اور نیا مینیو آزمانا ایک اچھا انتخاب ہوسکتا ہے۔ یا یہ ہوسکتا ہے کہ جب بچہ گھر پر آزادانہ طور پر تعلیم حاصل کررہا ہو ، تو آپ اپنی پسند کی متعدد سرگرمیاں کرسکتے ہیں۔

3. کوویڈ 19 پر بھی اکثر خبروں کی نگرانی نہ کریں

ٹیلیویژن یا آن لائن میڈیا دونوں پر ، جب آپ COVID-19 کی ترقی سے متعلق خبروں کی نگرانی کرتے رہتے ہیں تو تشویش سے انکار نہیں کیا جاسکتا۔ خبر سے وقفہ لینے کے لئے پہلے خود کو پرسکون کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ بچوں کو ترقی کی دوسری خبروں پر بھی عمل کرنے کی ترغیب دیں۔ اگر 1 دن میں اس خبر کی تازہ کاری کے بارے میں ایک یا دو بار جاننا کافی ہے۔

    4.     patients. صحت یاب ہونے والے مریضوں کی مثبت کہانیاں دیکھنا                                      

ٹیلی ویژن یا سوشل میڈیا پر زیادہ تر خبروں میں اکثر ایسے افراد کی تعداد شامل ہوتی ہے جنہوں نے COVID-19 کے لئے مثبت تجربہ کیا ہے۔ بدقسمتی سے ، ان لوگوں کی کہانیاں جن میں کوویڈ 19 کے خلاف بازیافت اور کامیابی کے ساتھ مقابلہ ہوا ہے ان میں ابھی بھی کمی ہے۔ دراصل ، ان کی کہانیاں والدین کے ذریعہ بہت اچھی طرح سے رپورٹ اور استعمال کی گئیں ہیں۔ اس سے والدین کو مثبت جوش و خروش ملے گا اور یقینی طور پر گھر میں بچوں کی حوصلہ افزائی ہوسکتی ہے کہ COVID-19 منظور کیا جاسکتا ہے۔

5. ماہر نفسیات سے مشورہ کرنے میں ہچکچاہٹ نہ کریں

یہ ناقابل تردید ہے کہ COVID-19 کے بارے میں متواتر خبریں والدین کی حیثیت سے کم و بیش نفسیات کو متاثر کریں گی۔ بچے کو منتقل کرنے کی فکر کرنا دراصل معمول کی بات ہے۔ اپنی پریشانیوں کو اچھی طرح سے منظم کریں ، لہذا آپ کے دباؤ پر اچھے طریقے سے قابو پالیں گے۔ یہاں تک کہ اگر پریشانی ، اضطراب اور خوف آپ کے دماغ اور آپ کے بچے کے ذہنوں کو پریشان کرتے رہتے ہیں ، تو مشیر / ماہر نفسیات سے رابطہ کرنے میں کوئی حرج نہیں ہے۔ امید ہے کہ اس مشاورت کے بعد ، آپ اور آپ کے اہل خانہ کی COVID-19 سے متعلق پریشانیوں کو کم کیا جاسکتا ہے۔

6. بنیادی ضروریات کو پورا کریں

تعلیم حاصل کرنے ، گھر میں کام کرنے ، اور گھر میں سرگرمیاں کرتے وقت ، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کی بنیادی ضروریات (بنیادی ضرورتوں کے لحاظ سے) پوری ہوئیں۔ خوراک کے ذخیرے ، مشروبات ، انٹرنیٹ پیکیجز ، اور دیگر ضروریات کو احتیاط کے ساتھ غور کرنا چاہئے۔ اگر آپ پہلے اسے ملتوی کرسکتے ہیں تو ضروریات پر خرچ کم کریں۔

7. سوشل میڈیا پر مواصلت قائم کریں

والدین کے لئے جن کے دفتر میں وہ کام کرتے ہیں وہ گھر سے ہی کام کا اطلاق کرتے ہیں ، دفتر میں ساتھیوں کے ساتھ ہم آہنگی اور تعلقات کو نہیں بھولیں۔ اس کے علاوہ ، ان بچوں کے لئے جن کے اسکولوں نے فاصلاتی تعلیم کا اطلاق کیا ہے ، والدین اپنے اسکولوں میں اساتذہ سے رابطے میں رکھنے کے لئے سوشل میڈیا کا استعمال کرسکتے ہیں۔ یہ اس وقت اہم ہو جاتا ہے جب ان شہروں میں معاشرتی دوری کا اطلاق ہوتا ہے جنہوں نے COVID-19 کو ہنگامی حیثیت دی ہے۔

COVID-19 وبائی مرض کے دوران ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے وہ 7 طریقے ہیں۔ امید ہے کہ اسے گھر پر لاگو کیا جاسکتا ہے۔ جب اسکول بند ہوتے ہیں تو بچوں کی تعلیم تک رسائی کے بارے میں والدین کے خدشات کے جوابات کے ل Ru ، رونگ گورو نے ہزاروں پریکٹس والے سوالات اور خلاصے کے ساتھ روگنبیلاجر میں سیکھنے والی ویڈیوز کو متحرک کیا ہے۔ یہاں بچے روزانہ رونگ گرو کی درخواست کے ذریعے فاصلاتی تعلیم کی سرگرمیوں میں حصہ لے سکتے ہیں۔ آؤ ، اب رائوگنگورو ایپلی کیشن ڈاؤن لوڈ کریں!